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Wie verbrennt man am besten Fett

Wie verbrennt man optimal Fett? Diese Frage stellen wir uns sehr häufig, da es oft nicht einfach ist, ein Training zu finden, welches die Optimale Fettverbrennung unterstützt. Wir helfen Ihnen dabei, das richtige Training zu finden, denn es gibt einfache Regeln und Prinzipien, die man sich gut merken kann.

Fettverbrennung In der Fitnesswelt gibt es zahlreiche angebotene Kurse, noch mehr verschiedene Diät-Ansätze und natürlich meint jeder sein Abnehmtraining sei das Beste. Da stellt sich doch wirklich die Frage, gibt es das optimale Training zum Fettabbau?

Es gibt auch hier eine sehr einfache Regel, der Kalorienverbrauch muss höher sein, als die Kalorienzufuhr. Sie müssen eine negative Kalorienbilanz erzeugen. Dies können Sie regeln wie folgt:

- Wieviel Kalorien geben Sie ihrem Körper?
- Wieviel Verbrennen Sie?

Es ist allso wichtig, mehr Energie (Kalorien) zu verbrennen, als wir unserem Köper zuführen. Dieses erreichen sie am besten wenn Sie die Ernährung ein klein wenig umstellen und ein Trainingsprogramm aus Krafttraining und Ausdauersport zusammenstellen. Beginnen Sie auch sich im Alltag mehr zu bewegen. Sprich gehen Sie mal mit dem Fahrrad einkaufen, nehmen Sie anstatt dem Aufzug die Treppe. Sie sollten ungefähr 3-4 Mal in der Woche für ca. 30-45 Minuten Sport machen. Hier werden dann zuätzlich rund 1500 Kalorien verbrannt.

Um wirklich gezielt Fett zu verbrennen und abzunehmen, kommen Sie um ein Ausdauertraining nicht herum. Dabei ist in erster Linie egal was Sie genau machen, es sollte vor allem Spaß machen. Varianten des Ausdauertrainings gibt es ja genung. Bringen Sie Abwechslung ins Training. Machen Sie mal kurze Trainingseinheiten mit hoher Intensität, mal lange Trainingseinheiten mit niedriger Intensität. Für Anfänger empfiehlt es sich langsam mit niediger Intensität zu beginnen und sich nach und nach zu steigern.

Wie wie inzwischen alle wissen, sind Muskeln mitverantwortlich für unsere Fettverbrennung und Energiegewinnung. Es ist auch bewießen, dass sich der Kalorienumsatz bei höherer Muskelmasse steigert.

Und ein sicher leidiges Thema ist die alltägliche Bewegung. Gerne fallen wir in ein Muster der Gewohngeit und des Bequemen. Ertappen uns häufig dabei, dass wir für die kürzesten Strecken das Auto nehmen und den Aufzug bevorzugen anstatt die Treppe zu nehmen.
Genau das sollten Sie ansetzen und doch lieber die Treppe nehmen, Sonntags einen ausgiebigen Spaziergang machen und den Bäcker nebenan zu Fuß besuchen. Denn auch hier verbrauchen Sie zusätzliche Kalorien.


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