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Fitness und Ernährungsirrtümer

fitness - ernaehrungs - irrtuemer Die größten Fitness-Irrtümer haben wir hier für Sie zusammengefasst. Da sich die Ernährungs- und Fitnesstipps bald jede Wochen ändern und immer wieder eine neue ultimative Speckweg-Methode entwickelt wird, weiß man doch schon gar nicht mehr was wirklich Erfolg bringt und was nicht. Es gibt wohl in keinem anderen Bereich so viele Mythen wie im Bereich Sport und Ernährung. Deshalb haben wir einige dieser Mythen und Fitness-Irrtümer für Sie zusammengefasst.

Es besteht kein Zweifel daran, dass ausreichen Sport und eine richtige Ernährung unseren Körper fit halten und für eine gesünderes Lebensgefühl sorgen. Trotzdem fragen wir uns doch oft, wann ist die richtige Zeit zum Sport machen, welche Mahlzeiten darf ich wann essen um richtig abnehmen zu können. Es gibt inzwischen unzählige Fitness-, Ernährungs- und Gesundheitsratgeber, doch nicht alle erzielen den vorgegebenen Effekt.

Fitness- und Ernährungsirrtum Fettverbrennung erst nach 20-30 Minuten
Die Fettverbrennung in unserem Körper ist nicht abhängig von der Zeit die wir bei einer Fitnesseinheit aufwenden, sondern sie hängt von dem Trainingszustand Ihres Körpers ab. Jeder der erst mit dem Sport angefangen hat, muss sich erstmal langsam an die Mehrbelastung und den dadurch erzielten Fettabbau gewöhnen. Bei regelmäßigem Sport fällt es dem Körper leichter die unbeliebten Pfunde verschwinden zu lassen.Die Aussage, dass der Körper erst nach ca. 30 Minuten Fett abbaut ist falsch. Der Fettabbau im Körper ist abhängig vom Trainingszustand des jeweiligen Menschen.

Fitness- und Ernährungsirrtum Ein flacher Bauch durch Sit-ups
Wie oft begegnen wir den Ratschlägen, zu einem Sixpack oder einem flachen Bauch durch Sit-ups? Ziemlich oft würde ich sagen. Leider geht es dann doch nicht so einfach? Durch die gezielten Übungen werden zwar die Muskelgruppen in der Bauchregion stärker beansprucht, der Körper aber baut seinen Fettanteil gleichmäßig ab und nicht nur speziell an einer Stelle. Auch wenn ein gezielter Fettabbau an einer Stelle nicht möglich ist, so sorgen Sit-ups dafür, die Muskeln aufzubauen und stärken somit auch den gesamten Körper.

Fitness- und Ernährungsirrtum Dick werden, durch abends essen
Hier können Sie getrost sein, dieser Irrtum ist falsch. Das heißt endlich wieder abends essen. Unserem Körper ist es egal, wann er Nahrung aufnimmt, nur die Menge spielt eine Rolle. Es ist definitiv falsch zu glauben, wer abends isst, setzt Fettreserven an, sie können also ruhig abends wieder ganz normal essen. Allerdings sollten Sie täglich nicht mehr essen, als Ihr Körper verbraucht, denn dann brauchen Sie sich über eine stetige Gewichtszunahme sicherlich nicht wundern.

Fitness- und Ernährungsirrtum Verdauung wird durch einen Schnaps angeregt
Die meisten Menschen sind davon überzeugt, dass nach einer üppigen und deftigen Mahlzeit ein Schnaps dafür sorgt, dass die Verdauung angeregt bzw. angekurbelt wird. Was aber die wenigsten wissen, ist, dass unser Körper nun anfängt den Schnaps zu verdauen und nicht das Essen. Wie Sie sehen können ist auch diese Aussage falsch. Trinken Sie lieber nach dem Essen

Fitness- und Ernährungsirrtum mindestens 3 Liter Wasser pro Tag
Diese Aussage ist sicherlich falsch. Ebenso wie die Aussage, dass wenn man Durst verspüren sollte, sei es schon zu spät, der Körper fängt schon an leicht auszutrocknen. Regelmäßiges Trinken ist auf jeden Fall sehr wichtig. Sicherlich sind drei Liter Wasser pro Tag übertrieben, einem gesunden Menschen reichen täglich zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser.




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