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Flacher Bauch – Trainingsfehler

Wer hat es noch nicht mitgemacht man nimmt die zahlreichen Trainingsvorschläge und Diäten an um einen schönen flachen Bauch zu bekommen, doch leider viel zu oft ohne Erfolg.
Wir haben daher gedacht, wir zeigen Ihnen hier Fehler beim Trainieren, damit auch Sie den Erfolg eines flachen Bauches genießen können.

flacher bauch - trainingafehler

Bis heute hält sich die Theorie, dass der Bauch das meiste Fett einlagert, an der Spitze. Dies ist definitiv nicht richtig, denn Fett lagert sich im gesamten Körper ein, wie zum Beispiel an den Oberarmen, den Schenkeln, dem Po und so weiter. Wenn man nun anfängt zu trainieren und sich ein einen speziellen Ernährungsplan hält, nimmt man langsam an Körperfett, doch ist es leider wirklich so, dass sich das Bauchfett am hartnäckigsten hält. Aber mit ein bisschen Ausdauer und Geduld schafft man auch den flachen Bauch, nur nicht aufgeben.

Ein auch sehr oft gehörtes und weit verbreitetes Gerücht ist, dass man alleine durch Bauchübungen das Fett am Bauch verbrennt. Leider ist auch die so nicht ganz richtig.
Auch hier ist das oberste Gebot die richtige Ernährung. Wer sich nicht strikt an einen strengen Diätplan hält, wird auf die Dauer keine Erfolgte aufzeigen können. Bauchübungen alleine, auch wenn diese noch so wundersam beschrieben werden, oder wirklich ganz speziell sind, helfen leider nicht um Fetteinlagerungen dauerhaft zu reduzieren.

Ein weiteres Gerücht das sich hält, ist dass man jeden Tag die Bauchmuskulatur trainieren sollte. Auch dies müssen wir sagen, ist falsch. Es reichen zwei bis drei Trainingseinheiten in der Woche mit ca. drei Übungen zu je drei Wiederholungen. Auch muss man nicht extra die untere und die obere Bauchmuskulatur trainieren. Einen flachen Bauch erhalten Sie wirklich nur, wenn Sie sich an einen strengen Ernährungsplan halten und mit viel Geduld und Ausdauer.

Wichtig ist, dass man weiß, wenn man eine gewissen Bauchmuskulatur aufgebaut hat und dann mit dem Training aufhört, dass diese sich sehr schnell wieder zurückbildet. Das verhasste Körperfett also so auch dann sehr schnell wieder zurückkommen kann.

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