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Lästigen Muskelkater schnell wieder los werden

Viele von uns haben ihn, den verhassten Muskelkater und verlieren dadurch oft die Lust an sportlichen Aktivitäten. Doch was tun gegen die durch den Muskelkater bedingten Schmerzen?

kaeltebad gegen muskelkater

Nach schon so vielen angepriesenen Methoden, die den Muskelkater verschwinden lassen soll, macht nun eine neue Methode von sich reden.
Laut einer britischen Studie soll nämlich ein kaltes Wasserbad gegen Muskelkater helfen.


Hierbei wurden in 17 Studien mit rund 336 Teilnehmern die Wirksamkeit der Kaltwasser-Methode getestet. Die Probanden, die sich meistens in einem untrainierten Zustand befanden, mussten hierzu überwachte Übungen in einer Art Fitnessstuido durchführen. Alle Übungen wurden in der Intensität so ausgeführt, dass die Probanden auf jeden Fall Muskelkater bekommen mussten.

Bei den darauffolgenden Kältebädern lagen die Wassertemperaturen zwischen 10 und 15 Grad Celsius, bei manchen sogar noch unter 10 Grad Celsius.

Die angwandten Kältebäder konnten die normalen Ruhephasen übertreffen. Auch schienen sich die Probanden subjektiv weitaus schneller nach dem Kältebad zu erholen.

Fazit: Kaltwasserbäder schienen, zumindest subjektiv den Muskelkater nach einer Sporteinheit zu lindern. Vorraussetzung ist allerding, dass man die Kaltwasserbäder mit ca. 15 Grad Celsius oder darunter, direkt nach dem Sport anwenden muss, damit eine Linderung erzielt werden kann.

Eine Idealtermperatur hierfür konnte bisher aber noch nicht ermittelt werden.

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