Tag Archive | "Diät"

Die besten Fettkiller, ohne großen Aufwand


Wir zeigen Ihnen hier die besten Fettkiller, um einfach und ohne großen Aufwand abnehmen zu können.

Das Prinzip ist ein ziemliche einfaches, sie müssen nur die typischen Fettfallen die im Alltag überall lauern austricksen. Sie setzen auf clevere Fatburner, welche den Stoffwechsel anheizen und tauschen Kalorienbomben gegen lecker-leichte Mahlzeiten.

fettkiller abnehmen diaet Fertigprodukte sollten tabu sein, denn diese lassen einen essen ohne wirklich damit aufhören zu wollen. Durch den Geschmacksverstärker Glutamat wird der Appetit angeregt. Versuchen Sie mit vielen frischen Zutaten selbst zu kochen und Sie nehmen ganz einfach rund 200 Kalorien weniger pro Mahlzeit zu sich. Also Fertigprodukte müssen raus aus dem Kühlschrank.

Überprüfung und “Frühjahrsputz” des Kühlschrankes. Frisches Obst und Gemüse sollte die meiste Fläche des Kühlschrankes ausfüllen, denn der Gehalt an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralstoffen ist durch nichts zu toppen.

Eier liefern beispielsweise sehr viele Vitalstoffe und hochwertiges Eiweiß, welches unser Körper optimal verwerten kann, einmal zur Fettverbrennung und zum Muskelaufbau. Das Eigelb hat auf alle Fälle mehr Kalorien und Fett als das Eiweiß, von daher kann man dieses auch gerne mal bei einem Omelett weglassen.

Tiefkühlgemüse ist eine gute Alternative zu frischen Produkten und sie sind das ganze Jahr zu bekommen. Außerdem enthalten sie oft sogar mehr Vitamine als falsch oder zu schlecht gelagerte Supermarktware.

Milchmixgetränke sind meist mit sehr viel Zucker und künstlichen Aromen versetzt. Nehmen sie einfach ein paar Früchte und wie Waldbeeren oder Bananen und mixen diese gemeinsam mit Fettarmer Milch zu ihrem eigenen leckeren und gesunden Shake.


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Die größten Diätlügen


Fast jede dritte deutsche Frau macht gerade eine Diät, hat eine Diät gemacht oder möchte eine machen. Ein dauerhafter Erfolg bleibt leider aber bei den meisten Damen aus.

abnehmen diaet Woran liegt es, dass die anstrengenden und nervenraubenden Diäten aber keinen langandauernden Effekt zeigen. Die Schuld findet man bei zahlreichen unsinnigen Diät-Ratschlägen, von welchen wir Tag für Tag aufs Neue berieselt werden. Und wir Frauen glauben auch nur zu gerne an eine schnelle, nicht aufwendige Diät, die die Pfunde purzeln lässt. Wir zeigen in im Folgenen mehrere Diätlügen auf die Sie besser nicht mehr hereinfallen sollten.
 
Man kann nach einer Diät in die alten Gewohnheiten zurückkehren
Bitte machen Sie diesen Fehler nicht! Man sollte unbedingt seine alten Gewonheiten nach einer Diätphase am besten dort lassen, wo man sie hingepackt hat, denn wenn man denkt man kann nach einer Diät weiter machen wie zuvor, wird schnell eines besseren belehrt. Man nimmt teilweise danach sogar noch viel mehr zu.
Es hilft nur eine lebenslange Ernährungsumstellen. Denn die alten falschen Essgewohnheiten sind nachher noch genauso falsch.

“Friss die Häflte” ist die beste Methode um abzunehmen
FdH oder Friss die Hälte ist wirklich eine einfache Methode um abzunehmen. Man muss nicht auf die Lieblingsspeisen verzichten, kann läsitges Kalorienzählen weglassen und muss nicht nach speziellen Kochbüchern kochen.
Ein Selbstbetrug bei der FdH-Methode bleibt nicht aus. So ist es nicht verwunderlich, dass diese Methode nicht gerade förderlich ist zum abnehmen. Außerdem ist die Methode sehr ungesund, da dem Körper wichtige Vitamine und Ballaststoffen vorenthalten werden.

Wenn man Sport mach, kann man essen was man will
Auch wer regelmäßig Sport macht, muss auf die Ernärhung achten. Es klingt zwar wunderbar, dass wenn man sie viel bewegt auch viel essen kann, ist aber leider ein Trugschluss. Sie verbrennen zwar Kalorien beim Sport, aber wer täglich mehr Kalorien zu sich nimmt, wie er den Tag über verbrennt, nimmt weiter zu.


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Einfach nur die Kalorien zählen


Die Frage stellt sich immer wieder aufs Neue, welche Diät soll ich nehmen? Low Carb, FDH, Low Fat? Prinzipiell ist es egal, für welche Diät sie sich entscheiden, die Hauptsache ist, dass die Kalorienbilanz am Ende stimmt und man ein gutes Durchhaltevermögen aufweist.

abnehmen diaet kalorien zaehlen

Sie gehören zu der Kategorie, die auf Diäten schwört, ganz egal ob Eiweiß-Diät oder Kohlenhydrat freie Kost, oder doch eher auf eine individuelle Diät, wie z. B. Schlank im Schlaf? Vielleicht gehören Sie zu der Kategorie derer, die abends nichts mehr essen, weil Sie der Meinung sind, so nehmen Sie besonders schnell ab?
 
 
Doch letztendlich ist es gar nicht so wichtig, wie die Diät heißt, sondern nur die Kalorienbilanz muss am Ende stimmen. Das bedeutet, Sie müssen weniger „Energie“ zu sich nehmen als benötigt wird.




Ein ganz wichtiger Aspekt bei einer Diät ist, dass die Diät auch eingehalten wird und sicherlich nicht, welche Diät sie machen. Sie sollten auf alle Fälle eine Diät für sich suchen, die Ihnen liegt, damit sie diese auch wirklich durchhalten können. Denn der Plan weniger zu essen, muss dabei unbedingt umgesetzt werden.

Bei einer Studie wurden bei den Probanden die Nahrungsaufnahme um 750 Kalorien pro Tag reduziert. Nach rund zwei Jahren war ein durchschnittlicher Gewichtsverlust von 3,6 kg zu verzeichnen und alleine davon 1,4 kg Fett am Bauch.


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Abnehmen mit Grapefruit


Sollten Sie mal wieder über eine Diät nachdenken, müssen Sie unbedingt die Grapefruit mit einbeziehen. Denn Grapefruitsaft oder eine Grapefruit kurz vor den Mahlzeiten in Verbindung mit einer Diät verbessert deutlich den Erfolg der Abnahme und Sie machen gleichzeitig auch noch etwas Gutes für die Gesundheit.

abnehmen grapefruit

Nehmen Sie gesund ab mit Grapferuits
Mit einem Glas Graefruitsaft vor den Mahlzeiten oder auch das Essen einer Grapefruit vor einer Mahlzeit (dies sollten Sie insgesamt dreimal täglichen machen) hilft schon wesentlich bei der Abnahme. Man kann mit viel Disziplin, der richtigen Ernährung und Bewegung mit zur Hilfenahme von Grapfruits innerhalb von 12 Wochen bis zu sechs Kilogramm abnehmen. Die Grapefruit gilt allgemein als Appetitzügler.

Aber nicht nur bei der Diät oder der Abnahme von Gewicht ist das Wunder Grapefruit nützlich. Sie enthält sehr viel Vitamin C, was bekanntlich die körpereigene Abwehr verbessert. Außerdem hebt sie den HDL-Cholesterinspiegel an und schützt somit vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Selbst bei Cellulite gilt die Grapfruit als Zitrusfrucht als Helfer, um die unbeliebten Dallen wieder loszuwerden.

Also wie gesagt, wenn Sie demnächst vorhaben ein wenig Gewicht loszuwerden, sollten Sie dies auf keinen Fall ohne die wundbare Grapfruit machen. Es lohnt sich wirklich!

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Abnehmen ganz einfach gemacht


abnehmen leicht gemacht Abnehmen ganz einfach gemacht. Es ist schon wieder ein Jahr vergangen und der Sommer steht unmittelbar vor der Türe. Jetzt heißt es Bikini an und ab an den Strand oder an den Pool. Die Stunde der Wahrheit naht. Bahnt sich ein drohendes Unheil an oder machen Sie auch nach den Winterspeck-Fressattacken noch eine gute Figur im Bikini. Ein Blick in den doch so verhassten Spiegel bringt die gnadenlose Wahrheit ans Licht.
Ein Szenario, dass wirklich nicht sein muss, denn wir zeigen Ihnen die Super-Diäten mit denen die Kilos verschwinden und das ganz ohne schlechte Laune und viel Schwitzen. Einfach und leicht zur Bikinifigur, das ist die Devise dieser Super-Diäten.

Smoothie-Diät

Wer Smoothies noch nicht kennt, hat ehrlich etwas verpasst. Die Vitamin-Bombe aus dem Kühlregal schmeckt nicht nur fruchtig frisch und liefert uns oftmals eine Geschmacksexplosion, nein sie ist auch noch richtig gesund. Hier werden ganze Früchte püriert und zusammen gemixt. Die kleinen Wunder sind nicht nur Cholesterin-frei, fettfrei und kalorienarm, nein sie sind auch extrem sättigend und vorallem gesund. Ein zuckersüße Art des Abnehmens.
Kühlschrank-Entrümpelung Die Kühlschrank-Diat sieht vor, alles aus dem Kühlschrank, was an Versuchung vorhanden ist zu verbannen. Durch extreme Entrümpelung wird wirklich alles, was an Reserven von Fertigprodukten, Süßigkeiten etc. aus dem Kühlschrank verbannt. Ein auf Diät gesetzter Kühlschrank hilft Ihnen garantiert zum Idealgewicht.

Die Gabel-Diät
Bei der Gabel-Diät gilt es, das Essen lediglich mit einer Gabel aufzupieksen. Hier ist kalorienzählen die Methode von gestern. Denn durch das gezielte Aufpieksen von Essen mit einer Gabel werde die kalorienreichen Soßen einfach nicht mit gegessen und besser gesagt nur ein kleiner Teil davon. Sie müssen also nicht auf den guten Geschmack verzichten und nehmen trotzdem am. Perfekt!

Gewürze-Diät
Bei der Gewürze-Diät heißt es. Scharf mach schlank. Mit Chilli, Senf, Pfeffer und Meerrettich können Sie sich schlank essen. Machen Sie diese Gewürze einfach zu Ihren besten Freunden. Da die scharfen Gewürze unserem Körper einheizen, muss dieser mehr Energie verbrennen, der Nebeneffekt, die Pfunde purzeln.

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Mit Hafer Schlank


schlank - hafer - abnehmen Mit Hafer Schlank. Nicht nur, dass Hafer ein Energielieferant ist und gute Laute bringt, er brint auch noch die Verdauung und den Stoffwechsel so richtig in Schwung. Somit ist Hafer ein kleiner und sehr nützlicher Helfer für jede Diät.
Hafer gilt als idealer Helfer bei einer Diät nicht alleinig aus dem Grund, weil er den Soffwechsel und die Verdauung anregt, er ist auch hervorragend sättigend und gesund.

Hafer enthält einen hohen Anteil an B-Vitaminen, welche gut für die Nerven sind. Auch ist Hafer reich an Mineralstoffen, wie Zink, Eisen und Magnesium, welche die Zellerneuerung und Vitalität fördern. Hafer besteht aus unlöslichen Ballaststoffen und löslichen Ballaststoffen. Die unlöslichen Ballaststoffe sind gut für die Verdauung, die löslichen hingegen gut für den Cholesterinspiegel. Durch ein Aufquellen von Hafer und Flüssigkeit werden Heißhungerattacken verhindert.

Auch wird der Körper mit den wichtigen Aminosäuren versorgt, welche die Leistungsfähigkeit und den Stoffwechsel ankurbeln. Zudem regt Hafer die Ausschüttung des körpereigenen Botenstoffes Serotonin an.
Am Besten ist wenn Sie Ihre Diät zusätzlich noch mit Bewegung kombinieren. Gehen Sie spazieren, nehmen Sie Treppen anstatt Aufzüge, gehen Sie zu Fuß einkaufen und lassen Sie das Auto stehen.

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Der Jojo-Effekt


Der Jojo-Effekt ist jedem bekannt der schon einmal eine Diät gemacht hat und gleich danach wieder zugeommen hat. Jetzt haben Forscher herausgefunden, dass Stress im Gehirn die Ursache für den Jojo-Effekt ist. Als Jojo-Effekt bezeichnet man ein Auf und Ab des Gewicht im Kontext mit einer Diät.

Forscher haben nun herausgefunden, dass in dem Zeitraum einer Diät unser Gehirn umprogrammiert wird sowie Gene die für unsere Reaktion auf Stress zuständig sind verändern. Die hieraus resultierende Folge ist, dass wir durch eine ehöhte Stressfrequenz eher zu fetthaltigem Essen greifen.

Fazit: Stellen Sie Iher Ernährung langfristig um und nicht nur während einer Diät. Sie können so den Jojo-Effekt vermeiden.



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Abnehmen light!


Der Entschluss ist gefasst: Die überflüssigen Kilos müssen purzeln! Aber wie? Wenn der Abnehmplan nicht leicht umsetzbar ist, gehört er allzu schnell der Vergangenheit an. Wer sich nicht mit aufwendigen Diäten rumplagen will, findet hier 12 einfache Tipps, die dauerhaft zum Wunschgewicht führen.
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