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Medical Fitness durch elektronische Muskelstimulation


Ein neuer Trend im Fitnessbereich ist die Muskelstimulation durch elektrische Reize, genannt EMS. Wer dabei auch noch zusätzlich Übungen macht trainiert seine Muskulatur besonders effektiv.

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Die Montur für ein solches Training sieht schon sehr gewöhnungsbedürftig aus. Man bekommt eine Weste angezogen und Funktionswäsche, die mit Elektroden versehen sind. Diese werden mit lauwarmen Wasser eingesprüht. Sobald alle Teile angebracht sind, geht es los mit dem Training.

Jetzt werden sanfte, elektrisch Impulse an die verschiedenen Muskelgruppen gesendet, welche sich einzeln dosieren lassen. Die Intensität kann somit verändert werden, da der Muskel sich schnell an den Reiz gewöhnt.

Die Stromschübe dauern immer vier Sekunden, gefolgt von vier Sekunden Pause. Das Ganze geschieht im Wechselrhythmus für eine Gesamtdauer von 20 Minuten.


Während dieser Zeit macht man dann seine Übungen. Diese sind mal leichter und mal schwerer und ist relativ anstrengend.

EMS – Elektrische Muskelstimulation bedeutet, dass durch den Strom ein gewisser Reiz auf den Muskel

ausgeübt wird. Es reichen hier auch schon ein oder zwei Trainingseinheiten von ca. 20 Minuten in der Woche um seine Muskulatur wieder in Form zu bringen. Aber auch einen weiteren positiven Effekt kann man EMS zu gute halten, Fettpolster schmelzen, die Haut wird besser durchblutet und somit straffer, das Bindegeweben richtet sich wieder auf.

Aber wo positive Effekte sind, verbergen sich auch meist Kritiken. Mehrere Studien zeigen, dass das Training mit EMS die allgemeine Leitungsfähigkeit der Muskeln stärkt und diese an Kraft zunehmen.

Die Kombination aus realer Bewegung und Strom ist eine perfekte Variante um seinen Körper mit geringem Aufwand in Topform zu bringen.


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