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Sport wenn man erkältet ist


sport und erkaeltung Der Hals kratzt, die Nase läuft und wir wissen es steht mal wieder eine dieser lästigen Erkältungen vor der Tür. Im durchschnitt kämpfen wir ca. viermal im Jahr mit einer Erkältung. Aber müssen wir aus diesem Grund auf unser Fitness Programm oder unsere anstehende Yoga-Stunde verzichten?

Normalerweise stärkt Sport unser Immunsystem und fördert die Abwehrkräfte. Allerdings nur wenn wir von einem gesunden Körper ausgehen. Haben wir uns einen Infekt eingefangen, kann sportliche Betätigung auch eine ungesunde Wirkung erzielen.
Bei einem normalen und harmlosen Schnupfen kann man seinem normalen Trainingsgewohnheiten sicherlich weiter nachgehen. Doch sollten die Symptome in ihrer Ausprägung schlimmer werden oder gar Fieber hinzukommen sollten sie auf ihr Training verzichten.

Es ist bewiesen, dass es bei einer schweren Erkältung zu Kreislaufstörungen kommt bzw. können Bakterien ins Blut gelangen und zum Beispiel eine Herzmuskelentzündung auslösen. Durch körperliche Belastung während einer Krankphase können sich Bakterien weitaus schneller im Körper verbreiten.
Das Beste wäre, wenn Sie sich durch eine Erkältung nicht wohl fühlen, ein paar Tage auf Sport zu verzichten und vor allem auf Ausdauersportarten. Hüten Sie lieber ein paar Tage das Bett, bis das Schlimmste wieder vorüber ist.

Allerdings muss man nicht bei jeder Kleinigkeit an Wehwehchen auf Sport verzichtet. Das wäre sicherlich ein Fehler. Denn Bewegung kann zum Beispiel bei Kopfschmerzen oder verspannter Muskulatur helfen, das Gehirn wird mit Sauerstoff versorgt und die Durchblutung gefördert. Selbst Rückenschmerzen können durch leichten Sport verbessert werden. Fahrradfahren und Schwimmen eignen ich hier ganz besonders.

Im Fall des weiblichen Geschlechtes kann sportliche Aktivität auch Regelschmerzen entgegenwirken, so zum Beispiel mit Yoga Übungen.

Wie Sie nun selber sehen, muss man während einer leichten Erkältung oder einem kleinen Wehwehchen nicht auf Sport verzichten. Man sollte vorbeugend leben und sich Gedanken darüber machen, wann man selbst so erkrankt ist, dass man doch lieber das Bett hüten muss oder leichte Bewegung als Heilmittel verwenden sollte.

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