Tag Archive | "Gewicht"

Schlank sein und auch bleiben


Nicht nur das Erreichen des Wunschgewichtes ist wichtig. Viel wichtiger ist es doch das Wunschgewicht zu halten. Jede Frau wünscht sich insgeheim schlank zu sein und auch schlank zu bleiben. Der Beginn zum Schlanksein beginnt in unseren Köpfen. Sie hängt mit der Ernhärung zusammen der allgmeinen Bewegung und wie beharrlich man sein Ziel fokussiert und auch umsetzt.

schlank sein und auch schlank bleiben
Versuchen Sie Stress zu vermeiden. Auch wenn man Stress nicht immer und vorallem ganz aus seinem Leben verbannen kann, sollte man wissen wie man damit umgehen muss. Es hilft nicht zwischendurch ein Stück Schokolade zu essen oder ein Glas Rotwein zu trinken zum entspannen. Suchen Sie sich eine Alternative.
 
 
Nehmen Sie zum Beispiel ein langes Bad, treffen Sie sich mit Freunden, lesen Sie ein gutes Buch oder machen Sie einen ausgiebigen Spaziergang.

Bleiben Sie in Bewegung. Nehmen Sie anstatt den Aufzug die Treppen. Lasse Sie das Auto auch mal stehen und laufen oder fahren mit dem Fahrrad. Das fördert nicht nur die Gesundheit sondern hilft auch langfristig ihrem Gewicht.

Zu wenig Schlaf kann sich negativ auf das Gewich auswirken und kann zu allgemeiner Unruhe und Unausgeglichenheit führen. Sie sollten mindestens 6-8 Stunden schlafen damit ihr Körper am nächsten Tag wieder fit ist.

Sie sollten Sich ausreichend Zeit für sich selber gönnen. Dies hilft sich zu entspannen und stärkt das Selbstbewusstsein. Nehmen Sie sich einen Tag pro Woche wo Sie nur machen was Sie wollen und was Ihnen gut tut.

Nehmen Sie Sich Zeit zum Essen. Nehmen Sie Ihre Mahlzeiten zu festen Zeiten ein. Setzten Sie sich gemütlich hin und schlingen Sie Ihr Essen nicht runter. Kleine Zwischenmahlzeiten mal vor dem Fernseher, vor dem Computer an der Imbissbude um die Ecke fallen uns zwar nicht mehr auf, aber der Köper bemerkt die Zufuhr der Extrakalorien sofort.
Ein kleiner Tipp, bevor Sie zu einem kleinen Snack greifen wollen prüfen Sie erst ob Sie auch wirklich Hunger haben. Man verwechselt schnell mal Hunger mit Durst. Also probieren Sie es erst einmal mit einem Glas Wasser.




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Body Mass Index


Ist der BMI (Body Mass Index) zur Bewertung des Körpergewichtes noch zeitgemäs?

Der sogenannte BMI ist derzeit immer noch die erste Wahl, wenn es darum geht, ob eine Person unter-, über- oder normalgewichtig ist. In der Regel liefert der BMI gute verwertbare Ergebnisse. Sportler mit einem hohen Muskelanteil bilden hier jedoch eine Ausnhame.

Eine weitere gute Methode ist die Messung des Taillenumfanges oder des Taillen-Hüftverhältnisses. Diese ermöglicht ebenfalls eine Aussage über die Verteilung des Körperfettes.

Die WHO spricht bei Übergewicht von einem Taillenumfang bei Frauen größer als 80 cm und bei Männern von größer als 94 cm.

Beide Methoden geben uns sehr präzise Asukünfte über Über-, Unter- oder Normalgewicht.

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The Community ENTerprise Operating System (CentOS) Linux is a community-supported enterprise distribution derived from sources freely provided to the public by Red Hat. As such, CentOS Linux aims to be functionally compatible with Red Hat Enterprise Linux. The CentOS Project is the organization that builds CentOS. We mainly change packages to remove upstream vendor branding and artwork.

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