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Effektives Muskelwachstum durch Kniebeugen


Kniebeugen - Effektives MuskeltrainingWer hätte das gedacht, Kniebeugen sind ein Training zum effektiven Muskelwachstum. Bei dieser Übung werden mehr als die Hälfte unserer gesamten Muskelmasse im Köper bewegt.
Die hier beanspruchte Muskulatur sind Oberschenkelmuskulatur, Gesäßmuskulatur, Rückenmuskulatur, Rumpfmuskulatur und auch die Wadenmuskulatur.

Noch besser ist dass man Kniebeugen überall machen kann, man braucht also nicht extra dafür in ein Fitness Studio zu gehen, sonder kann ganz einfach seine Mittagspause nutzen, abends vor dem Fernseher eine kleine Einheit mit Kniebeugen einbringen oder in der Freien Natur.

Bei Kniebeugen werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert, was einen sehr wirkungsvollen Effekt erziehlt. Auch ist es effektiver als einzelne Muskelgruppen separat zu trainieren. Bei einer korrekten Ausführung der Übung wird das Knie nicht belastet wie bisher oft angenommen. Sie bauen kontinuierlich Muskulatur um das Knie herum auf und stabilsieren dieses dadurch.

Achten Sie bei Kniebeugen immer auf eine korrekte Ausführung der Übung. Vermeiden Sie ein Hohlkreuz und achten tunlichst darauf, den Rücken immer gerade zu halten. Spannen Sie hierfür am besten Ihre Bauchmuskulatur an. Achten Sie ebenfalls auf die richtige Atmung, so zum Beispiel sollten sie ausatmen, wenn sie in die Beuge gehen und einatmen, wenn Sie aus der Beuge wieder hochkommen.

Wie bei vielen anderen Übungen im Fitness Bereich gibt es bei den Kniebeugen viele verschiedene Varianten. Sie sollten sich eine geeignete Variante heraussuchen, die Ihren Leistungen entspricht. Achten Sie dabei auf den Schwierigkeitsgrad um die Effektivität von Muskelwachstum durch die Übungen zu erhöhen.



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