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Lebensmittel die Gute Laune machen


Wenn Sie daran denken, was zuhause alles für Arbeit auf Sie wartet, das Wetter ist schlecht, Ärger bei der Arbeit: Sie hatten sicherlich schon einmal bessere Laune!

lebensmittel machen gluecklich

Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit den richtigen Lebensmitteln, wieder zu bester Stimmung gelangen können, denn eines ist sicher, Essen macht glücklich. Es ist egal, was wir genau essen, denn alle Lebensmittel beeinflussen unsere Biochemie und unser Gehirn. Es werden auch je nach Lebensmittel unterschiedliche Gefühle ausgelöst, denn Stimmungsmacher werden über die Nahrungsmittel aufgenommen.
 
 
Zu den Botenstoffen gehören u. a. Dopamin, welcher für Freude, Belohnung und Klares Denken zuständig ist. Endorphine, welche glücklich machen. Serotonin, welches Glück und Wohlbefinden an das Gehirn weitergibt. GABA, welches die Entspannung bring.

Bei regelmäßiger Aufnahme dieser Eiweißbausteine kann das Gehirn positive Gefühle produzieren. So werden schöne Erlebnisse auch als wirklich schön erlebt. Wenn uns diese Eiweißbausteine fehlen, fühlen wir uns niedergeschlagen, unkonzentriert und auch ängstlich.

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Sie können ganz leicht ihr eigenes Glücksempfinden durch das Essen umstellen. Der Speiseplan sollte vor allem viel Eiweiß, wenige Kohlenhydrate und viel Omega-3-Fettsäuren enthalten.

Besonders geeignet sind hierfür Fisch, Hartkäse wie Emmentaler oder Tilsiter, Milchprodukte wie Quark, Jogurt (nicht übertreiben), Obst, Gemüse, Eier, Nüsse (Walnüsse, Haselnüsse, Macadamianüsse) sowie fettarmes Fleisch.

Sie können Ihr Glücksempfinden auch weiter selbst beeinflussen, indem Sie jeden Tag eine halbe Stunde Sport machen, wenn möglich an der frischen Luft. Bewegung sorgt für den Abbau von Stresshormonen und das Sonnenlicht für die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin.
Neben Sport eignen sich auch Entspannungstechniken oder -Übungen wie Yoga, Pilates, Autogenes Training oder Mediation um das eigene Glücksempfinden zu steigern.

Am Ende bleibt allerdings zu sagen: Eine bewusste Lebensweise macht uns glücklicher. Bleiben Sie stets bei einer Sache und planen Sie nicht neue Dinge im Voraus, machen Sie nicht nur halbherzig. Bleiben Sie mit ihren eigenen Gefühlen im Jetzt und Hier. Schieben Sie negative Gedanken nicht einfach ungeachtet zur Seite, analysieren Sie diese und dann lassen Sie sie ziehen.


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