Tag Archive | "Übergewicht"

Ich bin zu dick, Hilfe!


Sehr viele Menschen leiden heutzutage an Übergewicht. In unserer Gesellschaft wird dem Essen eine viel größere Aufmerksamkeit gewidmet als der Bewegung. Das Resultat: Viel Essen – wenig Bewegung – Übergewicht.

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Oft tendieren die Menschen mit Übergewicht noch dazu, aus Frust über ihre Situation noch mehr und meist auch ungesundes essen in sich reinzuschaufeln.

Gerade Junge Leute mit Übergewicht geben an, sich wohl zu fühlen, dies mag für eine gewisse Zeit sicherlich auch der Fall sein, aber auf die Dauer braucht man eine gefestigte Psyche um mit den Kommentaren und Blicke der anderen umgehen zu können. Es ist definitiv nicht zu leugnen, dass Übergewicht Probleme verursacht. Nicht alleine nur das Aussehen ist betroffen, sondern es leiden die Gelenke wie das Herz-Kreislauf-System darunter. Auch das Auftreten von Diabetes, Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte sind bei übergewichtigen Menschen Normalität.

Der einzige Ausweg scheint einer der von den Medien und Zeitschriften propagierte Blitzdiät. Alles ganz ohne Bewegung und Sport. Lassen Sie die Finger davon, denn es mag vielleicht sein, dass sie kurzzeitig abnehmen, doch ein Ergebnis auf Dauer können Sie so nicht erzielen.
Sie müssen sich immer vor Augen halten und ganz bewusst klar machen, dass man zum Abnehmen Disziplin und Stärke braucht. Dann um wirklich auf Dauer abzunehmen müssen Sie Ihre Ernährung umstellen und sich Bewegen.

Zuerst einmal sollten Sie sich die Frage stellten “Bin ich zu dick”. Dazu sollten Sie sich auf die Waage stellen ob überprüfen ob ihr Gewicht noch akzeptabel ist. Sie können auch den Body-Mass-Index zur Hilfe nehmen. Halten Sie einen Wert von 20 und drunter, sind Sie untergewichtig, liegen sie über einem Wert von 25 sind sich übergewichtig und sollte der Wert bei über 30 sein, liegt eindeutig eine Fettleibigkeit vor. Hier sollte nach Möglichkeit auch dringendst gehandelt werden.

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Übergewicht kann zu gesundheitlichen Schäden führen


Wir alle wissen, dass Übergewicht über kurz oder lang zu gesundheitlichen Schäden führen kann. Daher ist es zwingend notwendig auf die Figur und die Gesundheit zu achten.

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Bei dem Thema Übergewicht ist nicht nur das Gewicht, welches zu viel auf den Rippen ist relevant, sondern auch wo es sich in unserem Körper verteilt. Der Taille-Hüft-Quotient gibt uns Auskunft darüber, ob wir schon übergewichtig sind, oder aber ob wir eine Herz-Kreislaufschädigung augrund dieses Übergewichtes bekommen werden.
 
 
Hier die Erklärung wie Sie den Taille-Hüft-Quotient errechnen können.
Hierbei wird der Taillenumfang, es wird gemessen in der Mitte zwischen dem unteren Rippenbogen und dem Beckenkamm, im Verhältnis zm Hüftumfang, dieser wird gemessen auf Höhe der grösseten Hüftbreite, gesezt. Hört sich sehr schwer an, ist es aber nicht wirklich. Nochmals kurz gefasst, sie brechen den Taillenumfan und den Hüftumfang, dann ermitteln Sie den Taillenumfang im Verhältnis zum Hüftumfang.

Den daraus ermittelten Wert verlgeichen Sie mit der hier aufgeführten Tabelle:

unter 0,72 Risikobasiswert 1 bezgl. Erkrankung an koronaren Herzkrankheiten
zwischen 0,72 und 0,75 1.59-fach erhöhtes Risiko für koronare Herzkrankheiten
zwischen 0,76 und 0,79 2.32-fach erhöhtes Risiko für koronare Herzkrankheiten
zwischen 0,80 und 0,83 2.85-fach erhöhtes Risiko für koronare Herzkrankheiten
zwischen 0,84 und 0,87 3.57-fach erhöhtes Risiko für koronare Herzkrankheiten
Über 0,88 5.04-fach erhöhtes Risiko für koronare Herzkrankheiten

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