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Hilfe gegen Heisshungerattacken

Heißhungerattacken sind gemein und tückisch. Es sind die kleinen Momente, in denen man unbedingt ein Stückchen Schokoladentorte essen möchte, oder aber alles dafür tun würde um an ein Schokoeis zu kommen. Vielleicht sogar seinen Liebsten für eine Tüte Erdnuss Flips eintauschen würde.

heisshungerattacken Heißhungerattacken treten oft als Begleitphänomen bei einseitigen Diäten, Stress oder in der zweiten Hälfte des Zyklus auf. Es wird bei Heißhunger zwischen zwei verschiedenen Arten unterschieden, dem körperlich bedingten Heißhunger und dem psychisch bedingten Heißhunger. Der psychische Heißhunger wird ausgelöst durch Stress und negative Emotionen, die uns bewegen dies durch Essen zu verhindern. Durch vermehrtes Essen schüttet der Hypothalamus mehr Serotonin aus, das unsere Laune deutlich anhebt und verbessert.

Diese tückischen Heißhungerattacken dienen nicht zur Nahrungsaufnahme weil wir Hunger verspüren, sondern lediglich um uns glücklich zu machen. Der große fiese Nachteil, die Einlagerung von Fettpölsterchen.
Wir zeigen Ihnen hier ein paar Tricks, wie Sie Heißhungerattacken überlisten können.

1. Wenn Sie eine Heißhungerattacke überkommt, versuchen Sie sich einfach mit etwas abzulenken, dass nichts mit Essen zu tun hat. Meist lässt das Gefühl der Naschlust innerhalb zehn Minuten wieder nach.

2. Eine ganz gute List um die Heißhungerattacken zu kontrollieren ist der Kaugummi. Kaugummi kauen mach satt und dämpft das Hungergefühl.
3. Zahn- und Mundhygiene. Durch den minzigen Geschmack von Zahnpasta und Mundwasser wird das Gefühl etwas Süßes essen zu müssen neutralisiert.

4. Flüssigkeit gegen Heißhunger. Trinken Sie täglich zwei bis drei Liter pro Tag. Am besten geeignet hierbei sind Wasser, Tee oder Fruchtsaftschorle.

5. Essen Sie regelmäßig und lassen Sie keine der Mahlzeiten ausfallen. Ganz wichtig ist das Frühstück, dies sollten Sie wirklich unter keinen Umständen ausfallen lassen.

6. Sie können Sich alternativ die Sahnetorte oder den Burger auch in Schwarz-Weiß-Optik vorstellen, dann wirkt es längst nicht mehr so appetitlich.

Sollen Sie allerdings dem Heißhunger trotzdem einmal erliegen, essen Sei doch einfach ein oder zwei Stückchen Schokolade und genießen Sie diese in vollsten Zügen. Allerdings sollten Sie darauf achten, dass sie sich hier definitiv unter Kontrolle haben.

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